Дыетолагі распавялі пра правільныя перакусы перад сном

• 17.10.2021, 19:01

Як правільна скончыць свой дзень.

Дыетолагі развянчалі міф пра шкоду пазнейшых перакусаў і распавялі, якія прадукты можна ўжываць перад сном ахвотным схуднець, а тым, хто пакутуе ад дыябету, пішуць украінскія СМІ.

Так, правільная позняя вячэра адрозніваецца высокім змяшчэннем бялку, наяўнасцю карысных тлушчаў і абмежаванай колькасцю вугляводаў. Такая ежа стабілізуе ўзровень глюкозы ўначы і падтрымае яе больш нізкі ўзровень раніцай.

Спецыялісты прапанавалі ўжываць на ноч моркву, памідоры чэры і агуркі - у гэтай гародніне мала калорый, вугляводаў і тлушчаў, пры гэтым яны багатыя на вітаміны і мінералы. Антыаксіданты і абалоніна, якія змяшчаюцца ў гэтых прадуктах, палепшаць працу кішэчніка і сэрца.

Варта звярнуць увагу на арэхі - міндаль, арахіс і грэцкія арэхі, а таксама на яйкі, звараныя ўкрутую.

Карысць здароўю таксама прынясуць лустачкі яблыка з арахісавай пастай і грэцкі ёгурт без цукру.