Врачи назвали оптимальное время для ужина

• 12.03.2023, 19:05

От выбранного времени для последнего за день приема пищи зависит уровень сахара в крови.

Врачи считают, что несвоевременный прием пищи может плохо отразиться на здоровье человека. Поэтому есть нужно в определенное время, пишет журнал «Лечение диабета».

Специалисты уверены, что ужинать лучше с 17 до 19 часов. Если сместить прием пищи на более позднее время, уровень сахара в крови будет нестабильным, что опасно для тех, кто предрасположен к сахарному диабету. Интервал от ужина до сна должен составлять не менее трех часов, чтобы у желудка было достаточно времени для переваривания и усвоения пищи.

Если вы планируете лечь спать в 21-22 часа вечера, можно выпить стакан кефира и таим образом утолить чувство голода.

Кроме того, если отказаться от мелкой рубки овощей при приготовлении ужина, его можно сделать еще и полезным. Крупные куски овощей, особенно если их сварить, сохраняют пищевые волокна, что лучше для организма. Также диетологи советуют медленно пережевывать пищу, это позволит кишечнику эффективней работать.