Медики назвали самые полезные продукты для ежедневного рациона
- 27.04.2021, 15:06
Ученые давно доказали, что здоровье и самочувствие человека зависят от его рациона питания.
Стало известно, какие продукты нужно есть каждый день. Об этом сообщает сайт «Голос».
Грибы
Главная польза грибов заключается в том, что они содержат селен, который является мощным антиоксидантом. Кроме того, они низкокалорийны, поэтому снижают риск развития ожирения. Также грибы улучшают иммунитет и пищеварение, повышают концентрацию внимания и снижают уровень стресса.
Авокадо
Авокадо является отличным источником клетчатки, витамина К и калия. Он улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, уменьшает воспаление и снижает уровень содержания жира в крови.
Ягоды
Ягоды, такие как малина и черника, богаты антиоксидантами и другими питательными веществами, а также имеют низкий гликемический индекс. Помимо этого, в ягодах содержится большое количество антиоксидантов, которые снижают окислительный стресс и уровень холестерина, замедляют старение.
Орехи
Орехи богаты белком и полезными жирами, которые необходимы для здоровья. Например, грецкие орехи являются отличным источником омега-3. Миндаль, в свою очередь, содержит большое количество мононенасыщенных жиров, которые снижают риск сердечных заболеваний.
Крестоцветные овощи
Крестоцветные овощи богаты различными фитонутриентами, которые борются с воспалением, а также обладают клеточно-модулирующими свойствами. Это означает, что они снижают риск развития рака.
Также в список полезных продуктов на каждый день попали:
чечевица;
листовые зеленые овощи;
травы и специи (гвоздика, куркума, орегано, имбирь);
цельнозерновые продукты;
квашеная капуста;
зеленый чай.