Сколько фруктов и ягод можно съесть на 100 калорий

• 6.07.2018, 11:20

Полезная информация для тех, кто считает калории.

Многие диеты для похудения предполагают ограничение калорийности суточного рациона. Но их можно спокойно соблюдать, зная питательную ценность продуктов. Ознакомьтесь со списком ниже, и вы не поверите, сколько малины нужно есть, чтобы получить 100 калорий, пишет segodnya.ua.

• 1 стакан черники (свежей или замороженной) – 85 ккал

• 1 среднее яблоко с кожурой – 70 ккал

• 2 средних киви – 95 ккал

• 2 стакана нарезанного арбуза – 90 ккал

• 2 маленьких апельсина – 90 ккал

• 6 абрикосов – 101 ккал

• 1 средний банан – 105 ккал

• 1 1/2 стакана ежевики – 100 ккал

• 1 1/4 стакана голубики – 97 ккал

• 2 стакана нарезанной дыни – 106 ккал

• 20 черешен – 103 ккал

• 3 клементина – 104 ккал

• 2 1/4 стакана клюквы – 98 ккал

• 30 виноградин – 101 ккал

• 1 1/4 грейпфрута – 95 ккал

• 3/4 манго – 107 ккал

• 1 1/2 нектарина – 94 ккал

• 2 стакана нарезанной папайи – 109 ккал

• 2 1/2 персика – 96 ккал

• 1 средняя груша – 96 ккал

• 3 сливы – 91 ккал

• 1 1/4 стакана нарезанного ананаса – 103 ккал

• 1 /2 граната – 117 ккал

• 100 ягод малины (1/2 стакана) – 99 ккал

• 25 средних ягод клубники – 96 ккал

• 2 средних мандарина – 100 ккал