Медики назвали лучшие продукты для осеннего рациона

• 20.10.2014, 10:33

В список продуктов вошли несколько простых наименований.

По мнению специалистов, в осеннем рационе очень важно соблюдать такие принципы здорового питания, как сезонность, достаточная калорийность и способность приносить удовольствие.

В этот период полезно употреблять в пищу определенные продукты, соответствующие всем указанным критериям, пишет medikforum.ru.

В список продуктов вошли несколько простых наименований. Продукты, которые осенью становятся для организма лучшим источником питательных веществ, вряд ли окажутся бременем для семейного бюджета. В частности, в осенний период диетологи советуют употреблять следующие продукты:

- яблоки,

- клюква,

- хлеб,

- красные и оранжевые овощи и фрукты,

- картофель,

- бананы,

- орехи,

- шоколад.

В целом, особенная польза от их употребления такова – перечисленные продукты, сезонные, свежие, еще не "состаренные" зимним хранением, дают организму максимум витаминов и микроэлементов. Помимо этого, они обеспечивают нас калориями, которые не способствуют набору лишнего веса, и, - что тоже очень важно,- помогают телу вырабатывать серотонин, поддерживая психическую стабильность.

Вместе с тем, каждый из этих продуктов обладает своеобразной пользой для здоровья, - благодаря присущим только ему свойствам. Также специалисты напоминают, что употребление даже здоровых и полезных продуктов должно быть умеренным, причем, особенно строго данное правило должно выполняться в отношении осенних плодов, насыщенных крахмалом, глюкозой и жирными кислотами.