Медык расказаў, як якасна адпачываць ад працы
- 16.03.2024, 20:38
Простыя парады дапамогуць аднавіцца перад працоўным тыднем.
Калі вы думаеце, што адпачываеце пасля працы праглядаючы відэаролікі ў цік-току або гледзячы тэлевізар - вы памыляецеся. Якасны адпачынак зусім не такі.
Як правільна арганізаваць час падчас адпачынку расказаў кандыдат медыцынскіх навук Андрэй Белавешкін.
Паўзы перад канчатковым адпачынкам
Невялікія перапынкі дазволяць вам даўжэй прапрацаваць без знясілення, а значыць, вам не давядзецца потым адпрацоўваць. Варыянт працаваць аж да знясілення не зусім правільны, бо потым вам будзе цяжка пераключыцца на адпачынак і паслабіцца.
Плануйце выходны
Спантаннасць - гэта цікава, але яшчэ лепш будзе, калі вы загадзя заплануеце, як праведзяце выходныя. За тыдзень запісвайце, што жадаеце зрабіць падчас адпачынку, куды пайсці і з кім сустрэцца. Гэта дазволіць вам пачаць выходныя без стрэсу.
Змяніце абстаноўку
Працаваць і адпачываць у адным і тым жа месцы - не зусім добрая ідэя. Перамесціцеся з аднаго пакоя ў іншы або едзьце ў месца, якое не выклікае асацыяцый з працай ці клопатамі.
Паўнавартасны адпачынак замест "паўработы"
Правіла "крыху папрацую" і "крыху адпачну" не зусім працуе, бо ў думках падчас працы вы будзеце чакаць часу, каб адпачыць і наадварот. Лепш поўнасцю пагрузіцца ў работу, а потым увесь астатні час адпачываць.
Спантаннасць
Выдатна перазагружаюць кожныя ўцёкі ад руціны. Знайдзіце цікавы выступ на выходных ці падумайце аб новай установе, у якой яшчэ не былі. Гэта дапаможа змяніць фокус і разгрузіцца.
Актыўны адпачынак
Пасіўны адпачынак перад тэлевізарам і ляжанне на канапе неэфектыўныя. А вось шпацыр у парку дасць вам правільны зарад для атрымання дафаміну.