Лекары назвалі аптымальны час для вячэры

• 12.03.2023, 19:05

Ад абранага часу для апошняга за дзень прыёму ежы залежыць узровень цукру ў крыві.

Лекары лічаць, што несвоечасовы прыём ежы можа дрэнна адбіцца на здароўі чалавека. Таму есці трэба ў пэўны час, піша часопіс «Лячэнне дыябету».

Спецыялісты ўпэўнены, што вячэраць лепей з 17 да 19 гадзіны. Калі зрушыць прыём ежы на больш позні час, узровень цукру ў крыві будзе нестабільным, што небяспечна для тых, хто схільны да цукровага дыябету. Інтэрвал ад вячэры да сну павінен складаць не менш за тры гадзіны, каб у страўніка было дастаткова часу для пераварвання і засваення ежы.

Калі вы плануеце легчы спаць а 21-22 гадзіны вечара, можна выпіць шклянку кефіру і такім чынам наталіць пачуццё голаду.

Акрамя таго, калі адмовіцца ад дробна пакроенай гародніны падчас прыгатавання вячэры, яе можна зрабіць яшчэ і карыснай. Буйныя кавалкі гародніны, асабліва калі іх зварыць, захоўваюць харчовыя валокны, што лепш для арганізма. Таксама дыетолагі раяць павольна перажоўваць ежу, гэта дазволіць кішэчніку больш эфектыўна працаваць.