Названыя прадукты, якія хутка наталяюць голад

• 25.04.2022, 21:27

Калі ў лядоўні не вельмі вялікі выбар, а ў страўніку пачынае бурчаць, варта хутка з'есці што-небудзь каларыйнае.

Калі ў лядоўні не вельмі вялікі выбар, а ў страўніку пачынае бурчаць, варта хутка з'есці што-небудзь каларыйнае. SHUBA прапануе спіс прадуктаў, якія наталяюць пачуццё голаду і дапамагаюць забыцца пра ежу на нейкі час.

Сухафрукты

Яны досыць каларыйныя і ўтрымліваюць шмат цукру, але ў той жа час у іх шмат клятчаткі, якая палягчае страваванне і заглушае цягу да салодкага. Пры куплі сухафруктаў пераканайцеся, што ў іх складзе няма дададзенага цукру, пальмавага алею ці злучэнняў серы. Калі вы згаладнелі, ежце журавіны, белую шаўкоўніцу, сушаныя абрыкосы і чарнасліў. Таксама варта сумяшчаць іх з арэхамі, якія карысныя тлушчамі, што не толькі суцішаць жаданне салодкага, але і надоўга насыцяць.

Яйкі

Яйкі - нізкакаларыйныя і ў той жа час даюць адчуванне сытасці на працяглы час. Калі вы адчуваеце голад, зварыце ўкрутую два яйкі або падсмажце яечню. І не турбуйцеся пра павышэнне ўзроўню халестэрыну такім чынам - гэта міф. Галоўнае - не есці вялікую порцыю яек штодня.

Арэхі

Яны з'яўляюцца крыніцай ненасычаных тлустых кіслот, паляпшаюць канцэнтрацыю і стан скуры. Досыць некалькіх арэхаў, каб вы адчулі сытасць. Аднак важна, каб яны не былі смажанымі і салёнымі. Міндаль, пекан і арахіс - найлепшы выбар каб наталіць голад.

Яблыкі

Яны нізкакаларыйныя, утрымліваюць пекцін, а таксама шмат харчовых валокнаў і вітамінаў. Яны спрыяюць ачышчэнню арганізма ад таксічных рэчываў, паскараюць абмен рэчываў, памяншаюць запоры і дабратворна ўплываюць на здароўе. Усяго адзін яблык забяспечвае пачуццё сытасці надоўга, так што жаданне нездаровай ежы знікае.

Зялёная гарбата і кава

Кава зніжае апетыт за кошт антыаксідантаў і кафеіну. Таксама яна злёгку паскарае метабалізм і дзейнічае як мачагонны сродак (гэта варта ўлічваць). Але не варта выпіваць больш за два кубкі ў дзень, а яшчэ - нейтралізаваць гэты эфект дадаўшы вяршкі і цукар.

Зялёная гарбата дзейнічае аналагічна дзякуючы рэчывам катэхінам. Яны дапамагаюць падтрымліваць колькасць цукру ў крыві на стабільным узроўні, за кошт чаго пачуццё голаду змяншаецца.