Медыкі назвалі мінерал, неабходны арганізму для эфектыўнага пахудання
- 3.12.2022, 14:14
Страта лішняй вагі - гэта не проста рэгулярныя трэніроўкі і адмова ад нездаровай ежы.
Калі вы сапраўды жадаеце хутка (і без шкоды для здароўя) схуднець, важна прытрымлівацца збалансаванай, багатай пажыўнымі рэчывамі дыеты. Апроч атрымання дастатковай колькасці бялку, вугляводаў і клятчаткі, вы таксама павінны пераканацца, што спажываеце ўсе вітаміны і пажыўныя рэчывы, неабходныя вашаму целу для звычайнага функцыянавання. І, як выявілася, ёсць адзін жыццёва важны мінерал, які многія людзі недаацэньваюць: магній.
Каб даведацца больш аб важнасці магнію для пахудання і аб тым, як пераканацца, што вы атрымліваеце яго ў дастатковай колькасці, SheFinds.com пагаварылі з зарэгістраваным дыетолагам Кэтрын Джэрвасіа, аўтарам артыкула аб харчаванні для Living.Fit, і зарэгістраваным дыетолагам Круцікам Нанаваці з Clinicspots.
Хоць у размове пра здароўе магній можа часам адыходзіць на другі план пасля такіх мінералаў, як жалеза, цынк і калій, экспэрты сыходзяцца ў меркаванні, што яго дастатковая колькасць неабходна, асабліва калі гаворка ідзе аб страце вагі. «Магній вельмі важны для пахудання, таму што ён удзельнічае ў многіх функцыях арганізма, уключаючы рэгуляцыю ўзроўню цукру ў крыві, выпрацоўку энэргіі і працу нервовай сістэмы, сярод іншага», – кажа Джэрвасіа, дадаючы, што «адным з ключавых момантаў у зніжэнні вагі з'яўляецца падтрыманне або паляпшэнне абмену рэчываў, а магній - адзін з мінералаў, які неабходны для гэтага». Нанаваці згаджаецца, адзначаючы, што «дэфіцыт магнію можа ўскладніць пахуданне па некалькіх прычынах».
Адна з галоўных рэчаў, якую варта памятаць пра магній, - гэта той факт, што ён выконвае важную ролю ў вытворчасці энэргіі і абмене рэчываў, а гэта азначае, што калі вы не атрымліваеце яго ў дастатковай колькасці, вы можаце сутыкнуцца са стомленасцю і нават быць не ў стане спальваць дастаткова калорый, каб схуднець.
Яшчэ адна важная роля, якую магній выконвае ў нашым арганізме, складаецца ў рэгуляванні ўзроўню цукру ў крыві, а гэта азначае, што, як тлумачыць Нанаваці, «дэфіцыт можа выклікаць цягу да салодкай і багатай вугляводамі ежы».