Мяса лепшае за кефір: названая ежа, якую карысна есці перад сном

• 7.03.2021, 16:30

Таксама дыетолаг расказаў пра найлепшыя прадукты для перакусу.

Ёсць распаўсюджанае меркаванне, што незадоўга да сну можна без шкоды для фігуры выпіць шклянку малака або кефіру. Доктар медыцынскіх навук, прафесар, лекар-дыетолаг Аляксей Кавалькоў уважае гэта за памылку. Пра гэта ён распавёў на сваім канале ў YouTube, піша rg.ru.

«Лепш прыбраць усе вугляводы. Таксама трэба прыбраць малочныя і кісламалочныя прадукты. Са шклянкай малака на ноч вы атрымліваеце 1,5 чайнай лыжкі лактозы - малочнага цукру, звязанага з выкідам інсуліну. І на кісламалочныя прадукты выдзяляецца інсулін. Кашы, павольныя вугляводы і садавіну таксама не трэба есці перад сном», - адзначыў лекар.

З ягоных слоў, у позні час можна дазволіць сабе мяса, рыбу або морапрадукты (усё гэта ў невялікіх порцыях), а таксама гародніну.

«Пажаданая волкая гародніна. Таму што пры тэрмаапрацоўцы руйнуецца каштоўная абалоніна», - удакладніў Аляксей Кавалькоў.

Таксама ён параіў цягам дня перакусваць (калі ёсць такая неабходнасць) памідорамі, агуркамі, нарэзаным балгарскім перцам са спецыямі, невялікай порцыяй ёгурта з вотруб'ем і ў спалучэнні з яблыкамі.