Навукоўцы склалі спіс прадуктаў, якія паляпшаюць настрой і самаадчуванне ў зімовы сезон

• 15.01.2021, 19:01

Садавіна і гародніна ўтрымліваюць вялікую колькасць антыаксідантаў.

Лекары апублікавалі спіс прадуктаў, здольных палепшыць настрой у холад. Дзякуючы свайму складу яны актывізуюць выпрацоўку неабходных рэчываў і дапамагаюць мінімізаваць наступствы зімовага сезону, піша lenta.ua.

Садавіна і гародніна ўтрымліваюць вялікую колькасць антыаксідантаў. Каб папоўніць запас фоліевай кіслаты, недахоп якой тармозіць сінтэз сератаніну і выклікае дэпрэсію, варта ўключыць у рацыён бабовыя, шпінат і апельсіны.

Дапамагчы ў холад здольныя і гарбузовыя семечкі, багатыя на амінакіслату трыптафан - яна патрэбныя арганізму для актыўнай выпрацоўкі сератаніну.

Шакалад з утрыманнем какавы больш за 75% справакуе выкід эндарфіну, таксама прадукт багаты на вітаміны групы В, кафеін і магній, якія нададуць сіл. Пазбавіцца ад дэпрэсіі дапамагае шафран, ён «працуе» гэтак жа, як і шакалад і гарбузовыя семечкі.

Рамонкавы чай здольны наладзіць цыркадны рытм, у выніку сон стане моцным, а ўвага і разумовы працэс будуць на высокім узроўні.

Тлустая рыба і морапрадукты насыцяць арганізм амега-3, якія забяспечваюць стабільную працу нервовай сістэмы. Французская гарчыца таксама не будзе лішняй у холад, што ў пазітыўным ключы адаб'ецца на настроі.

Медыкі вылучаюць і вугляводную ежу, а менавіта, павольныя вугляводы, якія ўтрымліваюцца ў прадуктах з суцэльнага збожжа, бабах і садавіне. Калі пісьменна падкарэктаваць рацыён зімой, то дэпрэсія і заняпад сіл ніколі не наступяць.