Навукоўцы знайшлі спосаб добра выспацца

• 22.07.2019, 20:50

Просты спосаб прапанавалі навукоўцы Тэхаскага ўніверсітэта.

Навукоўцы Тэхаскага ўніверсітэта ў Осціне прыйшлі да высновы, што для таго, каб хутчэй заснуць і лепш выспацца трэба да адыходу да сну прыняць гарачую ванну. Пра гэта паведамляе выданне MedicalXpress.

Пры гэтым водныя працэдуры павінны праходзіць за адну-дзве гадзіны да сну, а тэмпература вады павінна складаць 40-42 градусы па Цэльсіі. Да такой высновы даследнікі прыйшлі пасля больш чым пяці тысяч назіранняў.

Тлумачыцца, што цыркадны цыкл у сярэднестатыстычнага чалавека характарызуецца нязначным зніжэннем тэмпературы цела прыкладна за гадзіну да звычайнага часу сну, апускаючыся да мінімальнай адзнакі пад раніцу. Потым тэмпература пачынае расці, выступаючы ў ролі біялагічнай будзільніка.

Цёплая ванна або душ паляпшаюць цыркуляцыю крыві ў нагах і руках праз чаго цела больш эфектыўна выдаляе лішняе цяпло, і такі «падман» арганізма дазваляе падмануць тэмпературны цыкл сну, сцвярджаюць навукоўцы.