Лекары распавялі, як правільна піць ваду летам
- 15.06.2019, 10:51
Смага і лета - гэтыя два словы цесна звязаныя паміж сабой.
У гарачую пару трэба ўмець правільна здаволіць смагу.
Разбяромся ў галоўных памылках, якія вядуць да бясконцага жадання папіць ці да абязводжвання, паведамляе Хроника.инфо.
Пітво залпам
Калі спаталяць так смагу - яна, на жаль, нікуды не знікне, і нават можа развіцца абязводжванне! Справа ў тым, што арганізм не можа засвоіць адразу ж вялікую колькасць вады.
Таму калі яна выпіта «адным махам», то частка вады, якая на гэты момант з'яўляецца лішкам, выведзецца, але ў цэлым пры такім рэжыме пітва ў арганізме будзе дэфіцыт вадкасці. Піць неабходна кожныя 15 хвілін па 3-4 глыткі.
Перавага халодным напоям
Каб осмас - паступленне вадкасці ў клеткі - быў паўнавартасным, яе тэмпература павінна быць прыкладна роўная тэмпературы цела. Таму пітво напояў з лядоўні смагу прагнаць не зможа.
Спаталенне смагі толькі чыстай вадой
Летам для ўтрымання воднага балансу піць неабходна з разліку 50 мл вадкасці на адзін кілаграм вагі чалавека, што, да прыкладу, пры вазе 70 кг складае 3,5 л.
Калі адняць з часу няспання час, у які піць нельга - пазней 30 хвілін да ежы і раней за дзве гадзіны пасля, - выходзіць, што гэтыя 3,5 л неабходна выпіць за 5-6 гадзін. З улікам пункта 1, большая частка гэтай вады ў клеткі не патрапіць.
Таму папаўняць дэпо вады ў арганізме неабходна не толькі чыстай вадой, а супамі, свежымі сокамі, кісламалочнымі прадуктамі, сакавітымі ягадамі і гароднінай.
Піць толькі адну ваду ў спякоту не варта яшчэ і таму, што яна не ўтрымлівае мінералаў, у той час як пры паценні яны актыўна пакідаюць арганізм, і яны ёсць у складзе названых прадуктаў.
Мінералы ёсць і ў мінеральнай вадзе. Але піць без кансультацыі з лекарам можна толькі тую, узровень мінералізацыі якой парадку 0,9 г/л, і не больш як дзве шклянкі ў дзень.