Як за месяц змяніўся хлопец, які адціскаўся па сто разоў на дзень
- 18.09.2018, 11:51
Спачатку хлопец стараўся выконваць па 50 адцісканняў і прысяданняў у першай палове дня, астатняе - увечары.
24-гадовы Фёдар Шахлевіч паабяцаў выконваць сто адцісканняў і сто прысяданняў кожны дзень на працягу месяца, піша tut.by. Пачаў 5 жніўня. Пра сябе Фёдар распавядае, што большую частку жыцця займаецца музыкай. Вучыцца ў БДАМ, выступае. За ЗЛЖ - ужо восем гадоў.
- Першыя тры дні адчуваў умераны боль у цягліцах ад актыўнай нагрузкі, чаму не быў здзіўлены. Затое з чацвёртага дня боль у цягліцах перастала турбаваць.
Спачатку хлопец стараўся выконваць па 50 адцісканняў і прысяданняў у першай палове дня, астатняе - увечары. І не за раз - а па 10-15 паўтораў у некалькі падыходаў.
- Былі дні, калі даводзілася рабіць практыкаванні ўжо па завяршэнні дня цалкам. У такіх сітуацыях мая цягавітасць пакідала жадаць лепшага. Было цяжкавата, - прызнаецца Фёдар.
Малады чалавек прыйшоў да высновы, што аптымальна для яго практыкавацца ў 14.00 і ў 18.00 - і пажадана пад энергічную музыку. А па раніцах рабіць лёгкую зарадку.
Здаралася, што Фёдар выбіваўся з раскладу нагрузак.
- 18 жніўня праз канцэртнага графіка не змог выканаць практыкаванні. На наступны дзень нагнаў: зрабіў дзвесце адцісканняў і дзвесце прысяданняў.
А 26 жніўня з прысяданнямі давялося завязаць: Фёдар удар левую нагу, з гематомай звярнуўся да траўматолага - і доктар, вядома, параіла ўстрымацца ад прысяданняў.
- Завінаваціўся я 1200 прысяданняў, - смяецца Фёдар.
Затое выклік па адцісканняў вытрымаў да канца.
- Можа, моцна вонкава я і не змяніўся (хоць у руках і спіне нешта стала прыгажэй), але затое я стаў вытрымліваючым, чаму вельмі рады, - падводзіць вынікі хлопец. - Калі спачатку рабілася 10-15 паўтораў за падыход, то да сярэдзіны жніўня - 15-20, а да канца - па 20-30. Я ўжо мог выканаць усе сто прысяданняў і адцісканняў без таго, каб дзяліць физнагрузки паміж раніцай і ўвечары, і пасля адчуваць не фізічную стомленасць, а зарад бадзёрасці і прыліў энергіі. Гэтыя адчуванні каштавалі таго!