5 парад для тых, хто хоча жыць больш за 100 гадоў

• 18.11.2017, 11:46

Спецыялісты падзяліліся парадамі, якія дапамогуць вам добра сябе адчуваць ва ўсякую пару года.

Пра гэта піша healthyliving.com.ua.

1. Пачынай кожны новы дзень свайго жыцця з нескладаных фізічных практыкаванняў. Гэта менавіта тое, што падорыць табе зарад бадзёрасці і новыя сілы на ўвесь дзень. Старайся таксама пазбягаць сур'ёзных стрэсаў.

2. Сардэчная мышца - безумоўна, самая важная ў нашым целе. Трэніраваць яе і тым самым падоўжыць тэрмін яе працы, а разам з ёй і наша жыццё - зусім не складана. Дастаткова займацца плаваннем, выходзіць на паўгадзінныя прагулкі ва ўлюбёны парк разам з блізкімі, сябрамі, вашым сабакам ці сам-насам.

3. Насуперак стэрэатыпам праблемы з суставамі пачынаюць пераследаваць нас задоўга да пенсійнага ўзросту. З імі ў той ці іншай ступені сутыкаецца кожны з нас, выпрабоўваючы наступствы сядзячага ладу жыцця і іншых фактараў. Для таго, каб пазбегнуць гэтых праблем і адчуваць свабоду перамяшчэння як мага даўжэй, важна штодня выконваць адмысловую гімнастыку для суставаў, у рамках невялікага комплексу практыкаванняў кожную раніцу.

4. Старайся надаваць увагу ўласнай фізічнай форме і павышаць сваю цягавітасць, займаючыся сілавымі трэніроўкамі ў студыі або фітнэс-клубе 2-3 разы на тыдзень.

5. Пераходзь на збалансаванае харчаванне (баланс бялкоў, правільных тлушчаў і вугляводаў, а таксама вітамінаў і мінералаў у штодзённым рацыёне), ужывай пабольш гародніны і садавіны (у іх так шмат каштоўнай клятчаткі і вітамінаў!), выключ паўфабрыкаты і кансерванты, скараці да мінімуму салодкае і алкаголь, адмоўся ад палення, пераядання і іншых шкодных звычак. І ты адчуеш, як твой лад жыцця, а разам з ім і стаўленне да яго ў корані зменяцца да лепшага.