Десять самых полезных продуктов для зрения
- 27.01.2017, 20:48
Существует много способов позаботиться о глазах, один из них – это диета для зрения.
Существует много способов позаботиться о глазах, один из них – это диета для зрения. Включите в свой рацион 10 продуктов, о которых пойдет речь дальше, и вы удивитесь изменениям. Особо полезна эта диета детям, которые начинают обучение в школе, пожилым людям, а также тем, кто много работает за компьютером и читает. Не спешите тратить деньги на дорогостоящие лекарства – вначале попробуйте ввести в свой рацион эти полезные продукты для глаз, и вы ощутите результат, пишет sunny7.ua.
1. Морковь
Содержит много витамина А, необходимого для глаз. Благодаря наличию бета-каротина морковь помогает поддерживать остроту зрения.
2. Черника
Благодаря витаминам В1 и С, а также пигменту лютеину помогает поддержать остроту зрения и уменьшить усталость глаз.
3. Черный шоколад
Этот продукт защищает кровеносные сосуды глаз благодаря содержащимся в нем флавоноидам, укрепляющим роговую оболочку.
4. Шпинат
Введя его в свой рацион, вы сможете снизить риск возникновения заболеваний глаз до 10%.
5. Творог
Он содержит витамин В2, который стимулирует и поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике, и витамин В12, улучшающий кровоснабжение глаз и оказывающий поддерживающий эффект.
6. Тыква
В состав тыквы входят лютеин и зеаксантин, она богата витаминами С, А, В1, В2 и цинком. Все это необходимо нашим глазам для нормального функционирования.
7. Брокколи
Содержит важные для правильной работы хрусталика лютеин и зеаксантин, а также каротин, позволяющий защитить клетки глаз от свободных радикалов.
8. Рыба и рыбий жир
Это источники жирных кислот омега-3, необходимых для хорошего зрения.
9. Лук и чеснок
Употребляя лук и чеснок, вы поможете своему зрению сохранить или восстановить четкость, ведь они богаты ответственным за эту характеристику зрения веществом – серой.
10. Грейпфрут
Самое главное в грейпфруте – это содержание специальных веществ, биофлавоноидов, которые замедляют старение глазных хрусталиков.
Как видим, продукты эти не только полезные, но и вкусные. Мало того, они помогут не только восстановить и сохранить зрение, но и поспособствуют укреплению всего организма, в том числе мозга, сердца, сосудов, костей. Пусть хотя бы один из этих продуктов будет в вашем ежедневном рационе, тогда очки и линзы вам не понадобятся. С возрастом поддерживать зрение будет сложнее, так что начните уже сейчас.